Anda juga dinasihatkan minum banyak air atau jus buah-buahan untuk mengelak sembelit ketika hamil. - Gambar hiasan

Soalan

SEJAK kebelakangan ini saya kerap mengalami masalah sembelit. Untuk pengetahuan doktor, saya sedang hamil anak pertama. Mengapakah saya sering mengalami masalah tersebut? Apakah yang boleh saya lakukan untuk mengatasi masalah tersebut ?Adakah sembelit semasa hamil boleh menjadi masalah yang serius? Mohon bantuan.Terima kasih.

* Amalin, Selangor

Jawapan

Sembelit ialah masalah biasa semasa hamil. Kira-kira 30 hingga 40 peratus wanita hamil mengalami sembelit. Ini diakibatkan perubahan hormon semasa hamil yang memperlahankan pergerakan makanan melalui salur penghadaman anda. Tekanan oleh rahim yang semakin membesar ke atas rektum juga boleh mengakibatkan sembelit. Sesetengah pil zat besi juga boleh membuatkan sembelit menjadi lebih teruk.

Pertama, perhatikan bila dan bagaimana anda pergi ke tandas. Biasakan diri pergi ke tandas pada kali pertama anda rasa mahu membuang air besar. Waktu awal pagi atau kira-kira satu jam selepas waktu makan adalah masa-masa yang sesuai untuk anda cuba ke tandas. Cuba ambil masa lebih sedikit untuk bersendirian, walaupun ini agak sukar jika anda mempunyai anak-anak lain untuk dijaga.

Kaedah-kaedah lain juga boleh membantu. Anda perlu mengawasi diet anda. Pastikan anda minum air secukupnya dan melakukan senaman secara tetap. Perlu makan makanan berserat tinggi seperti bijirin bijian penuh, roti bijian penuh dan buah-buahan serta sayur-sayuran segar setiap hari.

Anda juga dinasihatkan minum banyak air atau jus buah-buahan dan sekurang-kurangnya lapan gelas sehari. Jus prun juga boleh membantu.

Lakukan aktiviti seperti biasa. Bersenam seperti berjalan, berenang dan menunggang basikal senaman, kerana kesemuanya boleh membantu mengurangkan sembelit, dan membuatkan anda berasa lebih cergas dan sihat. Suplemen pranatal yang mengandungi zat besi juga boleh menyebabkan sembelit. Tanyalah doktor jika ada pilihan lain.

Jangan ambil ubat-ubatan berbentuk julap yang boleh didapati di pasaran tanpa mendapat nasihat daripada doktor anda terlebih dahulu. Jika perubahan pada diet dan gaya hidup tidak membantu, mungkin doktor anda boleh memberi ubat yang selamat diambil semasa hamil.

Sembelit bukanlah satu masalah besar bagi kebanyakan wanita hamil, tetapi jika berlarutan, maklumkan kepada doktor anda. Kadang-kala, sembelit yang berpanjangan boleh menyebabkan buasir. Ini boleh jadi menyakitkan, gatal dan tidak selesa. Ada juga yang mengalami pendarahan semasa membuang air besar. Buasir biasanya reda sendiri tidak lama selepas bersalin.

Oleh RABIATUL ADAWIYAH KOH ABDULLAH
adawiyah.koh@utusan.com.my

SAYA mula mengamalkan pemakanan jamu sejak berusia 15 tahun lagi. Amalan kesihatan ini memang diamalkan oleh kami sekeluarga sejak turun-menurun lagi," ujar pengacara TV-Al-Hijrah Tun Nurul Huda, 30.

Perunding imej profesional dan bertauliah di bawah syarikat sendiri, Instyle Image Solutions dan pengacara TV secara sambilan ini bergelar isteri pada usia 20 tahun.

Isteri kepada pakar motivasi, Dr. Tengku Asmadi Tengku Mohamad, cukup bertuah kerana suami memberi kebebasan kepadanya meneruskan kerjaya dalam bidang pengacaraan dan model, selagi Nurul Huda tahu menjaga nama baik keluarga.

Memilih mendirikan rumah tangga pada usia muda bukanlah satu penyesalan kepada Nurul. Sebaliknya, Nurul sudah bersedia dari segi mental dan fizikal untuk menggalas tanggungjawab sebagai isteri dan ibu.

Katanya, penjagaan kesihatan dalaman penting untuk wanita khususnya yang sudah mendirikan rumah tangga.

"Sebagai pengasas produk Jamu Ratus Warisan, saya sentiasa berlapang dada mendengar permasalahan yang dialami oleh mereka di luar sana.

"Apabila bercakap tentang jamu, pastinya isu yang sering dibangkitkan ialah tentang hubungan suami isteri, masalah dalaman wanita, masalah dalaman lelaki, ibu mengandung, ibu menyusukan dan sebagainya.

"Jamu yang saya hasilkan merupakan resipi turun-menurun keluarga saya," ujarnya.

Berdasarkan pengalaman Nurul, jamu membantunya melalui tempoh berpantang tanpa sebarang masalah.

Istimewa jamu yang dimakan tersebut merangsang pengeluaran susu badan dan memberi tenaga.

"Ada yang berkata, menjadi ibu pada usia muda sangat mencabar. Mungkin dari segi persediaan ibu muda itu sendiri tidak cukup.

"Amalan berpantang sangat penting untuk wanita yang baru bersalin. Selain pengambilan jamu dan herba, pelbagai rawatan seperti urutan, bertungku dan bertangas turut menjadi pilihan," ujarnya.

Dia turut bersyukur kerana mempunyai suami dan anak-anak yang sangat memahami tugasnya.

Pembahagian masa menjadi lebih mudah kerana apa yang dilakukannya mendapat izin dan restu suami.

"Apabila saya ada urusan kerja di luar, maka suami atau ayah saya membantu menguruskan anak-anak sekolah.

"Waktu malam saya akan melihat kerja sekolah anak-anak dan apabila suami ada di rumah kami selalu makan malam bersama dan solat berjemaah. Bagi saya, masa yang diisi secara berkualiti itu amat penting," ujarnya.

Jamu Ratus WarisanJamu ini merupakan resipi keluarga zaman-berzaman terdiri daripada gabungan berpuluh-puluh herba dan rempah ratus.

Produk ini mengandungi campuran herba asli seperti manjakani, kacip Fatimah, lemuju, habatussauda, ibu kunyit, akar angin dan pelbagai herba terpilih. Kemudian diadun dengan air zam-zam, madu dan zaffaran yang sudah dibacakan dengan ayat al-Quran.

Antara khasiat jamu yang diketahui umum termasuk melancarkan perjalanan darah, meningkatkan metabolisme badan, menyegarkan badan yang letih lesu, melancar kitaran haid, melangsingkan badan dengan kadar segera bagi wanita yang dalam pantang dan banyak lagi.

Sebagai makanan tambahan, anda boleh mengambil JuzQ30. Suplemen ini sangat baik untuk kesihatan dalaman semua peringkat umur di samping meningkatkan kecerdasan otak.

JuzQ30 terdiri daripada bahan-bahan terbaik dan disebut dalam al-Quran iaitu madu, kurma, habatussauda, delima, gam Arab (manna), zaitun, zaffaran dan diadun dengan bahan-bahan saintifik untuk otak seperti gingko biloba, badam, pegaga, zaktar dan kismis.

Untuk mendapatkan produk Jamu Ratus Warisan Plus dan JuzQ30 sila hubungi talian kami iaitu 012-2324622 atau 019-2124622. Maklumat lanjut dan senarai pengedar terdekat boleh diperolehi dengan melayari laman web www.jamuratuswarisan.com atau www.juzq30.com