Macam-macam usaha sudah dilakukan untuk mengurangkan jumlah perokok di negara kita termasuk meletakkan gambar yang mengerikan di kotak rokok, namun masih tidak dapat memberi kesan kerana bagi perokok ia hanyalah gambar hiasan.

Bukan tidak sedar bahawa gambar yang dipamerkan itu adalah satu hakikat dan mungkin sama keadaannya dengan organ dalam badan mereka, tetapi ia tetap tidak dapat menandingi tarikan tembakau dan asap rokok yang mengandungi beribu-ribu bahan kimia berbahaya itu.

Memang, ketagihan merokok ini amat sukar untuk ditangani. Hakikat ini diakui sendiri perokok, bekas penagih dan pakar perubatan yang menyifatkan usaha menangani ketagihan merokok lebih sukar daripada berhenti menagih dadah.

Justeru tidak hairanlah jika peratusan orang yang sudah berhenti tetapi kembali merokok itu amat tinggi. Sebenarnya dalam kalangan perokok, ramai yang menyimpan hasrat untuk berhenti. Atas sebab itu, bermacam usaha dilakukan termasuk mengunyah gula-gula getah, menggunakan kaedah terapi penggantian nikotin serta rokok elektrik (bagi mengatasi ketagihan tabiat).

Mereka sedar, antara garis panduan umum untuk mengelakkan penyakit atau mengekalkan kesihatan yang diberikan mana-mana doktor ialah berhenti merokok. Ini kerana merokok boleh menjadi agen perangsang kepada pelbagai masalah kesihatan dan penyakit kronik.

Bersempena sambutan Hari Tanpa Tembakau Sedunia pada 31 Mei ini, tanamkan tekad untuk membebaskan diri anda daripada belenggu rokok. Untuk berhenti merokok bukan mudah, anda memang amat memerlukan sokongan terutama daripada keluarga, sahabat baik, rakan sekerja dan doktor.

Setiap hari anda berhadapan dengan cabaran besar yang boleh merangsang keinginan merokok dan keadaan ini dipanggil perangsang atau pencetus. Anda mungkin terdorong untuk merokok jika:

Cuba kenali perkara yang boleh merangsang anda kembali kepada rokok. Cuba lakukan beberapa langkah di bawah untuk membantu anda berada di landasan yang betul iaitu hidup tanpa rokok.

Nama Mamun disebut dan disanjung sebagai hero kerana keberaniannya menyelamatkan mangsa runtuhan bangunan kilang Plaza Rana di Bangladesh, tetapi di sebalik jasa besarnya itu, dia dihantui kenangan ketika menarik tangan wanita muda yang tersepit di celah batu dalam kejadian berkenaan.

"Sebelum ini saya tidak pernah menyentuh tangan perempuan tetapi hanya itulah satu-satunya cara untuk menyelamatkan dia dan mangsa lain.

"Selepas menyelamatkan mangsa, tangan saya berlumuran darah dan saya masih tidak boleh lupakan pengalaman itu. Keadaan itu masih tergambar di fikiran saya," kata lelaki muda berusia 22 tahun itu dalam satu wawancara sebulan selepas kejadian malang itu.

Sebanyak 1,127 nyawa terkorban apabila bangunan setinggi sembilan tingkat runtuh pada pagi 24 April di Savar, yang terletak di pinggir bandar Dhaka, menjadikan ia antara tragedi industri yang paling teruk di Bangladesh.

MAMUN masih tidak dapat lupakan kenangan ketika menyelamatkan mangsa runtuhan kilang.

KEADAAN runtuhan kilang yang mengorbankan 1,127 nyawa.

Namun tragedi itu tidak berhenti di situ saja kerana ia turut memberi kesan kepada orang lain termasuk kumpulan sukarelawan yang bukan saja membantu menyelamatkan beratus-ratus mangsa tetapi turut berhadapan dengan pelbagai 'pemandangan mengerikan' seperti menemui mayat reput sehingga sukar ditentukan identitinya.

Ramai daripada beratus sukarelawan yang bertung­kus-lumus selama hampir tiga minggu menyelongkar sisa runtuhan untuk mencari mangsa mengatakan mereka turut mengalami gejala trauma - seperti yang dilalui Mamum.

Mamun, tukang jahit sambilan, sanggup mempertaruhkan keselamatannya merangkak masuk ke dalam lubang di celah runtuhan untuk mencapai tangan tiga mangsa wanita pada hari kedua misi menyelamat, tetapi mendapati tangan seorang daripada mereka tersepit di bawah bongkah konkrit dan keadaan itu menyebabkan orang lain tidak dapat keluar.

"Dia merayu pada saya: 'Tolong potong tangan saya'. Ketika itu ubat bius tidak ada, jadi saya terpaksa pinjam gergaji besi daripada anggota penyelamat," kata Mamun menceritakan semula kejadian berkenaan yang masih berbekas dalam hatinya.

Pasukan penyelamat berkata sekurang-kurangnya 2,438 orang - kebanyakannya pekerja kilang wanita - diselamat­kan termasuk 968 yang mengalami kecederaan teruk. Sebahagian besar terpaksa dipotong anggota badan sama ada ­tangan atau kaki sama ada di tempat kejadian atau hospital.

Tragedi besar ini membuatkan pelajar dari kolej perubatan yang bersebelahan Hospital Enam dipanggil bagi memberikan bantuan untuk melakukan pemotongan anggota mangsa. Adakalanya pembedahan terpaksa dilakukan tanpa ubat bius dan raungan kesakitan yang memilukan bergema di seluruh hospital.

Pihak hospital berkata, mereka sudah merawat kira-kira 60 sukarelawan penyelamat yang mengalami trauma, termasuk beberapa pelajar perubatan sendiri.

Doktor pelatih, Sushmita Nargis berkata, dia sudah mengambil ubat antikeresahan untuk menangani masalah trauma yang dihadapinya.

"Ada satu ketika saya rasa seolah-olah satu-satunya bunyi yang saya dengar ialah siren ambulans. Ia berlegar-legar dalam kepala saya, tidak berhenti.

"Kemudian pada ketika lain, saya terdengar pula suara tangisan mangsa dan saudara-mara mereka yang menyedihkan. Apa perasaan awak kalau setiap hari melihat beratus pesakit terbaring di sekeliling kita menangis dan mengerang kesakitan?" jelasnya.

Kumpulan sukarelawan turut membabitkan pelajar, penjaja dan suri rumah selain pekerja kilang pakaian itu sendiri yang mula-mula sampai ke tempat kejadian.

Kadangkala hanya dengan berbekalkan tukul dan penyodok tanah, mereka terus berusaha cuba mencari mangsa yang boleh dilihat atau berdasarkan tangisan mahupun suara meminta tolong yang didengar.

Ada juga yang mengeluarkan simpanan untuk didermakan ke tabung khas bagi membeli peralatan menggerudi.

Dalam keadaan yang serba kekurangan begini, malangnya kerajaan ­Bangladesh menolak ­bantuan pakar daripada Pertubuhan Bangsa-bangsa Bersatu dan negara lain, menyebabkan pasukan tentera terpaksa bertindak sebagai penyelaras untuk semua kerja menyelamat.

Hari demi hari berlalu, jumlah mangsa yang berjaya diselamatkan semakin berkurang. Keadaan inilah - menemui mayat yang tidak dapat dikenali serta bau daripada mayat yang semakin mereput - menjadi kenangan ngeri sehingga membuatkan ada sesetengah sukarelawan mengalami trauma.

Walaupun sukarelawan berjaya mengesan kedudukan mangsa yang masih hidup, adakalanya mereka tidak dapat diselamatkan kerana terperangkap di bawah runtuhan besar.

Asma Akter Liza, menderma wang untuk membeli peralatan menggerudi dengan menjual buku dan pakaiannya, menahan air mata apabila mengenangkan kematian seorang perempuan muda.

"Saya menemui seorang remaja perempuan, namanya Bakul dan dia menghulurkan tangannya dari celah lubang di bawah runtuhan. Berjam-jam saya pegang tangannya dan kami berbual mengenai macam-macam perkara.

"Dia panggil saya kakak, tapi akhirnya kami tidak dapat selamatkan dia. Dia terperangkap dalam lubang yang kecil dan amat sukar untuk diselamatkan. Sampai hari ini pandangannya, suaranya meminta tolong menghantui fikiran saya sepanjang masa. Kadangkala saya tidak dapat menahan air mata," kata Asma.

Trauma seperti inilah yang menyebabkan ramai sukarelawan mendapatkan kaunseling atau ubat kerana tidak mahu terus dihambat kenangan menyedihkan itu.

"Setiap kali saya hendak tidur, saya rasa seolah-olah berada di tempat gelap, terkurung dan tidak boleh keluar," kata Mamun.

"Pernah terlintas dalam fikiran saya hendak pergi ke hospital mental, tapi saya tidak cukup duit," kata Mohammed Badal, yang menyelamatkan 18 rakan sekerjanya, juga mengalami kesukaran untuk tidur pada waktu malam.

"Setiap kali saya cuba untuk tidur, saya terdengar suara mereka memanggil-manggil saya: 'Abang, tolong selamatkan saya, tolong selamatkan saya'.

"Kadangkala pada waktu siang pun saya terdengar tangisan mereka," kata lelaki berusia 25 tahun itu - AFP